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轻体排毒汤-美味轻食
商品编号：5563116	ISBN：978-7-5592-0015-0
市场价：￥59.00	折扣价：￥41.30
丛书：	上架时间：2017/9/28 7:16:50
出版社/厂商：北京美术摄影	作者：弗恩.格林
出版日期： 2017/6/1 0:00:00	装帧：平装

内容简介

我们每个人都希望能展示给外界一种容光焕发、活力自信的形象。当然，如果能同时拥有清晰的头脑和姣好的身材的话，那就更完美了。这些条件并不完全取决于年龄，而是在很大程度上依靠饮食和补水。如果打破正常的饮食规律，我们的身体会出现疲劳、反应迟钝、皮肤暗沉、肌肉无力等一系列的症状。这些症状表明，如果不能适量摄入养分，身体内部和外部的健康就会被破坏。在众多的饮食方式中，汤中富含的营养物质能在很大程度上满足身
我们每个人都希望能展示给外界一种容光焕发、活力自信的形象。当然，如果能同时拥有清晰的头脑和姣好的身材的话，那就更完美了。这些条件并不完全取决于年龄，而是在很大程度上依靠饮食和补水。如果打破正常的饮食规律，我们的身体会出现疲劳、反应迟钝、皮肤暗沉、肌肉无力等一系列的症状。这些症状表明，如果不能适量摄入养分，身体内部和外部的健康就会被破坏。在众多的饮食方式中，汤中富含的营养物质能在很大程度上满足身体所需，让我们由内而外散发光彩。富含蛋白质、优质脂肪及碳水化合物的汤类是我们进行汤排毒的良好开端。富含纤维、色彩丰富又能补充能量的汤类，对我们的身体健康有着极为重要的影响。汤排毒是一种较为复杂的饮食方式。通过喝汤，我们的身体摄入大量或微量的营养物质及一些活性酶，由此达到自身净化的目的。《美味轻食轻体排毒汤》全书主要介绍了原味蔬菜汤、谷物蔬菜汤、坚果奶油汤和基础的营养肉汤在内的四大类、69道排毒汤菜谱。喝汤本质上是完成了一个“预先消化”的过程，汤中的各种食材事先已经被打碎混合，这样就减轻了身体消化的负担，使我们的身体能更快地自我治愈及得到强化。所谓的汤排毒，就是在每日饮食过程中，利用多种对身体有益的蔬菜为主料做汤，快速满足身体营养需要的一种方法。读者可以根据自身的需要与营养功能选择书中的皮肤健康类、缓解压力类、增强活力类、血液清洁类和助消化类的食谱自行搭配，进行有针对性的排毒，以达到提高皮肤排毒能力、修复消化系统和增强免疫力等功效。

引言 7 何为汤排毒 6 厨具准备 7 如何定制专属汤排毒计划 8 汤排毒计划 10 原味蔬菜汤 12 胡萝卜豆腐汤 14 腌冬南瓜酱柠檬汤 16 冬南瓜胡萝卜汤 18 腌豌豆生菜汤 20 豌豆菠菜汤 22 西葫芦豆瓣菜汤 24 卷心菜番茄汤 26 圣女果汤 28 圣女果红辣椒汤 30 玉米椰子汤 32 芦笋柠檬汤 34 芦笋甜菜根汤 36 腌甜菜根胡萝卜汤 38 西葫芦罗勒汤 40 酸辣蘑
引言 7 何为汤排毒 6 厨具准备 7 如何定制专属汤排毒计划 8 汤排毒计划 10 原味蔬菜汤 12 胡萝卜豆腐汤 14 腌冬南瓜酱柠檬汤 16 冬南瓜胡萝卜汤 18 腌豌豆生菜汤 20 豌豆菠菜汤 22 西葫芦豆瓣菜汤 24 卷心菜番茄汤 26 圣女果汤 28 圣女果红辣椒汤 30 玉米椰子汤 32 芦笋柠檬汤 34 芦笋甜菜根汤 36 腌甜菜根胡萝卜汤 38 西葫芦罗勒汤 40 酸辣蘑菇汤 42 腌芹菜椰子汤 44 芹菜茴香根汤 46 芹菜胡萝卜汤 48 茴香根橄榄汤 50 茴香根莳萝汤 52 茴香根大葱汤 54 西蓝花甘蓝汤 56 西蓝花菠菜汤 58 西蓝花大蒜汤 60 腌防风草苹果汤 62 谷物蔬菜汤 64 蔬菜鹰嘴豆汤 66 鹰嘴豆迷迭香汤 68 鹰嘴豆菠菜汤 70 鹰嘴豆甘蓝汤 72 椰子红扁豆汤 74 柠檬红扁豆汤 76 甘蓝红扁豆汤 78 西蓝花绿扁豆汤 80 腌绿豆扁豆汤 82 菠菜绿豆汤 84 绿扁豆汤 86 扁豆百里香汤 88 胡萝卜扁豆汤 90 白豆莳萝汤 92 三文鱼卷心菜汤 94 红小豆辣椒汤 96 腌干黄豌豆汤 98 藜麦腌冬南瓜汤 100 甘蓝薏米汤 102 甘蓝小麦汤 104 甘蓝糙米汤 106 香菇苋菜汤 108 豆角小米汤 110 三谷汤 112 番茄干小麦汤 114 姜黄大米汤 116 姜黄藜麦汤 118 坚果奶油汤 120 菜花腰果汤 122 菠菜杏仁汤 124 奶油蔬菜汤 126 红薯夏威夷果汤 128 椰子汤 130 黄瓜酸奶汤 132 茴香根杏仁汤 134 花生汤 136 核桃芹菜汤 138 蔬菜酸奶汤 140 营养肉汤 142 鸡骨肉汤 144 牛骨肉汤 146 杂骨肉汤 148 蔬菜肉汤 150 柠檬草生姜肉汤 152 番茄肉汤 154 酸辣肉汤 156

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时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单：发掘69道操作简单，内容丰富的轻体排毒汤。 * 25款原味蔬菜汤、27款谷物蔬菜汤、10款坚果奶油汤、7款营养肉汤，清体排毒不重样。 *食谱有益于排毒、补充维生素和矿物质、助消化……既可以列入排毒计划，也可以每天饮用。 *可选择连续3-5天饮用本书建议的排毒汤清除身体垃圾，或者根据自己的口味制作排毒汤。 *食材简单，制作便捷，随身携带，随时取用。如今，我
时尚圈红到发紫的“轻食主义”私定菜单：发掘69道操作简单，内容丰富的轻体排毒汤。 * 25款原味蔬菜汤、27款谷物蔬菜汤、10款坚果奶油汤、7款营养肉汤，清体排毒不重样。 *食谱有益于排毒、补充维生素和矿物质、助消化……既可以列入排毒计划，也可以每天饮用。 *可选择连续3-5天饮用本书建议的排毒汤清除身体垃圾，或者根据自己的口味制作排毒汤。 *食材简单，制作便捷，随身携带，随时取用。如今，我们的日常饮食中含有许多原料不明的加工食品，其中往往含有化学添加剂和防腐剂。大家普遍怀疑这些化学成分在人体内的积累是造成人类疲劳、肥胖、肠胃不适及各种影响人类寿命的疾病的罪魁祸首。一个5天的汤排毒过程——即连续5天饮用汤水——可以让我们攻克日常疾病，有助于提高自身健康水平。“绿色补汤”作为低脂肪、低卡路里的食物，发挥消脂排毒的健康疗效，帮助我们建立更强的免疫系统的同时，也兼顾了我们的外在形象——当我们将这种汤排毒疗法运用在我们的减脂计划中时，我们将会通过摄取更少的卡路里而获得更强的饱腹感。同时，因为我们摄取的这部分食物非常易于消化，相较于节食，汤排毒疗法使我们的血糖维持在一个相对稳定的水平。

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